運動減肥 TAROKA 道路家TK-20TC 20吋單輪車 黃

TAROKA 道路家TK-20TC 20吋單輪車 黃

TAROKA 道路家TK-20TC 20吋單輪車 黃 評價

網友滿意度：



想要減肥或維持良好的體態

節食真的不是個好方法啊

雖然有些人可能會因為節食而瘦一點

但節食瘦下去的很容易就因為恢復飲食而又復胖

或 更 胖 ?д?

所以不只飲食跟作息要做調整

搭配運動才能瘦得更健康哦~~~

今天就來推薦一下8種最有效的減肥運動吧

一、hiit運動

已經有研究表明，hiit運動是所有有氧運動中減肥效果最好的，

不但在運動的時候可以讓你保持一個較高的心率，在運動結束後，還能達到持續燃脂效果。

hiit運動是多個強度不同的動作組成，加入間歇生成計劃，

所以想要跳hiit課程，需要先定製一個適合自己的課程。

二、跳繩

跳繩其實也是一個很好的hiit運動，例如一分鐘跳100下，

每次跳完休息1分鐘，然後再跳100下，如此循環，就是一個很好的hiit課程，

而且跳繩動作簡單，如果你不覺得無聊的話，它的減肥效果，比跑步要更好哦。



三、跑步

這是我們對於減肥說得最多的詞，確實跑步是非常健康的運動方式，

而且簡單方便，不容易受傷，也更容易接受。

對於燃脂效果，減肥可以提高心肺，有效燃脂，

只不過對比hiit課程，在持續燃脂方面，效果沒有那麼好，

而且想要消耗同樣多的卡路里，跑步需要花的時間會更長一些。

四、游泳

游泳其實是一個很消耗體力的運動，只是我們平時去游泳，5分健身5分玩，

不會像運動員這樣一直在那裡游，大部分都是游100米休息四五分鐘，玩水等。

因為娛樂性強，所以降低了減肥的效果。而且有研究表明，游泳和跑步不同，

跑步完之後你會覺得口渴，對水的需求大，

而游泳完之後是會覺得餓，對肉食，碳水的需求大。

所以游泳之後不能控制飲食攝入，可能不但沒有減肥效果，還會讓你更胖。

五、跳舞

舞蹈的種類很多，有一些有勁爆的舞蹈，可以達到很好的減肥效果，

當然一些舞步輕緩的，一樣會有減肥效果。

看到廣場上有那麼多的阿姨大媽都在積極投入，就知道它的效果和影響力如何了。

六、騎自行車

踩自行車也是一個很好的減肥運動方式，健身房的有氧區，

除了跑步機，就是動感單車了，減肥效果也是非常的好。



七、球類運動

足球、籃球、羽毛球等，雖然隨著年紀變大之後，對於球類運動的接觸會慢慢變少，

但是確實球類運動的減肥效果也是很好的，你看大學裡面，喜歡打籃球的，基本上不會是胖，而是壯，結實。

八、走路

走路的減肥效果是有，效果卻不是很好。但是有一類人卻必須通過這個方式來減肥，

那就是大體重的人，因為體重過大，上面的運動除了游泳，都容易導致膝蓋受傷，

所以如果你的體重超過200斤，或者你覺得自己非常胖，那麼可以多走路開始。

走路1小時，也相當於跑步35分鐘燃燒的卡路里。只要持續下去，也是非常有效果的。

(資料轉自每日頭條)

我其實原本也是個不愛運動的人

但實在是越來越胖

原本吃再多也不會長肉

現在吸空氣也會胖啊... (?﹏?)

所以就快快來培養運動的習慣了

於是我就在Yahoo購物中心訂了 TAROKA 道路家TK-20TC 20吋單輪車 黃

雖然現在才剛開始效果沒有很明顯

所以不敢放成效對比上來給大家看哈哈

但是差不多一個禮拜下來自己真的感覺得出來有差

覺得我再繼續維持下去很快就可以達到我的目標了

TAROKA 道路家TK-20TC 20吋單輪車 黃 不管在外型設計或功能上都讓我很滿意

所以今天也特別分享給你們參考看看

希望能讓跟我一樣有需求的人可以找到一點方向哦~~~

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商品訊息功能:

• 外銷日本前三大工廠精製
• 歐美、日本最ING的運動
• 訓練學童平衡感，可促進小腦發育

商品訊息描述:

TAROKA 道路家TK-20TC 20吋單輪車

單輪車在一般大眾的印象中是專屬於馬戲團或特技表演者，但是您可能不知道，在日本國小學童騎單輪單車已列入學校訓練孩子平衡感的課程，因為這不僅是一項全身運動，運動量不輸給游泳或競走，更能學習平衡感，而且能促進青少年小腦發育。剛學習時必須控制輪子前後左右不定的方向，因此必須投注所有的專注力更要有有毅力才可練就高超的技術。在歐美國家，單輪車運動不僅是休閒、越野、公路行駛等、都已是很普及的運動及娛樂或交通工具。 館長有鑑於在日本蓬勃發展的單輪車運動，車子大部分都是台灣廠商製造的，但在本地卻極少見，相當可惜。這麼好的運動應該多加推廣。

產品特色

一. 強化耐衝擊輪圈 剛開始學習騎乘單輪車，一定會常摔車的，【TAROKA】單輪車的輪圈已考慮到這點，因此在設計上特別強化輪圈結構讓輪圈不易變形、龜劣。

二. 座管快拆 初學時腳踩到地面會較有安全感因此會將座管放到最低，隨著練習的次數增加騎乘也會越來越有心得，若已學會自由上車時，坐墊與腳踏的距離若不夠，彎曲的膝蓋沒得伸直您便可利用快拆調整座管高度，讓騎乘更加舒適。

三. 人體工學坐墊 單輪車不比一般雙輪的自行車，可以隨意的讓您調整臀部的位置跟姿勢。【TAROKA】單輪車的設計將安全跟舒適列為優先選項，設計出符合單輪騎乘的最佳人體工學椅墊，讓騎乘單輪車也能跟自行車一樣逍遙自在。

四. 亮麗電鍍 騎單輪車已經夠炫了，再加上車架的亮眼烤漆，【TAROKA】單輪車優質的烤漆品質，保證讓您成為眾人羨慕的焦點。 五. 建大輪胎 一部讓人讚嘆的單輪車，除了結構要好外，不要忘了也給它穿隻好鞋，【TAROKA】 不惜成本搭配國內最知名大廠的『建大輪胎』讓愛車在任何路況下都能牢牢的抓住地面。車胎耐磨，耐用度高不管您是初學者還是個中高手優異的車胎品質都能讓您安心的駕馭。

六. 方便駐車架 隨車附贈方便駐車架，讓單輪車不再是隨手靠在牆邊上，容易造成烤漆刮傷或者躺在地面佔空間。

要如何學會單輪車：

一.上車： 剛騎上單輪車時心中一定充滿不安定感，騎乘者在獨輪車上找輔助工具：牆壁、欄杆等，用慣用的右腳(或左腳)支撐地面，另一腳放在踏板上，平穩後雙腳都踩在踏板上，挺胸、目視前方慢慢找出平衡點後先前進半圈然後停頓穩住再反覆練習，直到熟悉後再慢慢加圈數。要注意的是初學者因為還沒抓到平衡點常會驚慌失措的雙手亂動，這樣反而更容易破壞平衡。 二.下車： 右手按住坐墊最前端，身體重心向下，從車的後面從容下車即可，多訓練幾次直到掌握住要領。或者在快摔車前，人跳下來就好了! 【TAROKA】單輪車的輪圈已考慮到初學者會常摔車，所以輪圈強化耐衝擊。 三.原地練習 騎乘時，將身體重心下壓，腳踏板踩出時身體略為前傾，這樣較容易獲得平衡，來回幾次一點一點前進保持一次轉一圈然後停止穩住。待熟悉感覺後在慢慢增加圈數用身體來感覺踩腳踏板的順暢度，經過幾日的練習就換成別人來羨慕您囉...。

商品訊息簡述:

TAROKA 道路家TK-20TC 20吋單輪車 黃

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